Beaucoup de gens se demandent s’il faut mettre de la crème solaire tous les jours. Ils hésitent entre ce que disent les médecins et ce qu’ils peuvent faire facilement chaque jour. Une étude récente montre que seulement 23% des Français utilisent de la crème solaire quand ce n’est pas l’été. Pourtant, 92% des médecins spécialistes de la peau conseillent de s’en protéger du soleil tous les jours, toute l’année. Cette différence entre ce que les gens font et ce que les experts disent vient en partie de fausses idées : « Je ne suis pas vraiment exposé au soleil en ville », « Le soleil n’est pas assez fort pour être dangereux en hiver », ou « Ma peau a besoin de vitamine D ». Mais la science est claire : les rayons UV, qui abîment la peau et peuvent causer des cancers, nous atteignent tous les jours, même quand il y a des nuages ou en ville. Les rayons UVA, en particulier, traversent les fenêtres et sont toujours présents, même en hiver. Alors, est-ce vraiment nécessaire de mettre de la crème solaire tous les jours, ou est-ce exagéré ? Quels sont les avantages réels et comment faire pour que cela devienne une habitude facile à suivre ? Voici les informations importantes sur ce sujet essentiel pour la santé de votre peau.
Les rayons UV sont présents toute l’année : la vérité sur l’exposition quotidienne
Beaucoup pensent que la peau n’est touchée par les rayons ultraviolets qu’à la plage en été, mais c’est faux. Les UVA, qui sont partout et très dangereux, passent même à travers les fenêtres. Ces rayons représentent la plus grande partie des UV qui atteignent la terre et restent forts toute l’année, peu importe le temps. L’Académie Américaine de Dermatologie dit que la plupart des UVA passent à travers les nuages, ce qui explique pourquoi la peau s’abîme même quand il fait nuageux. De plus, ces rayons traversent le verre des fenêtres, ce qui expose la peau quand on conduit ou qu’on travaille près d’une fenêtre. Des études montrent qu’un trajet en voiture de 30 minutes par jour peut exposer autant qu’un quart de la dose d’UV totale quotidienne. Les villes ne protègent pas non plus. On croit souvent que les bâtiments font de l’ombre et protègent, mais ce n’est pas vrai. En ville, les rayons UV qui viennent directement du soleil sont aussi renvoyés par le béton, le verre et le métal, ce qui peut même augmenter l’exposition.
Les études internationales montrent que l’indice UV au centre des villes atteint souvent 70 à 85 % de celui mesuré dans les lieux dégagés. Cette exposition quotidienne « passive », souvent oubliée car elle ne cause pas de coups de soleil tout de suite, joue un rôle important dans le vieillissement de la peau et les dommages qui s’accumulent avec le temps.
La lumière qui rebondit sur différentes surfaces augmente l’exposition, même à l’ombre. La neige (qui reflète jusqu’à 80 % des UV), le sable clair (15 à 30 %), l’eau (10 à 30 %) et même l’asphalte (5 à 10 %) renvoient une partie des rayons vers la peau, même quand on pense être protégé à l’ombre. Cette exposition indirecte explique pourquoi les études montrent que les personnes qui travaillent dehors ont plus de signes de vieillissement de la peau dû au soleil et un risque plus élevé de cancer de la peau, même sur les parties du corps rarement exposées directement au soleil. Ces informations scientifiques montrent qu’il ne suffit pas de se mettre à l’ombre pour être protégé du soleil sans mettre de crème solaire.
Protéger sa peau tous les jours : les bénéfices scientifiquement prouvés
Des études sérieuses prouvent les bienfaits réels de se protéger du soleil tous les jours, et ce n’est pas juste un conseil. Empêcher le vieillissement de la peau avant l’heure marche très bien. Une étude importante en Australie, parue dans Annals of Internal Medicine, a suivi deux groupes pendant quatre ans. Le premier groupe mettait de la crème solaire avec un indice de protection de 15 ou plus chaque jour sur le visage et les mains. L’autre groupe utilisait de la crème solaire de temps en temps. Les résultats ont été très clairs : le groupe qui se protégeait tous les jours avait 24 % moins de signes de vieillissement après quatre ans. De plus, des analyses avec un microscope ont montré que la peau (densité du collagène, souplesse, épaisseur) du groupe protégé chaque jour restait bien plus proche de son état de départ. C’est pourquoi ceux qui utilisent de la crème solaire régulièrement peuvent paraître jusqu’à 10 ans de moins que leur âge après l’avoir fait pendant des dizaines d’années.
Il est prouvé que cela diminue le risque d’avoir un cancer de la peau. Le mélanome, le cancer de la peau le plus grave, augmente sans cesse, avec plus de 15 000 nouveaux cas découverts chaque année en France.
Utiliser une crème solaire tous les jours pendant 10 ans diminue les risques de cancer de la peau. Pour les cancers de la peau les plus courants mais moins dangereux, l’utilisation d’une crème solaire avec un facteur de protection de 30 ou plus réduit le risque de 40 %. Cela est dû au fait que la crème solaire empêche les rayons UV d’endommager l’ADN des cellules, ce qui est la première étape du développement d’un cancer de la peau.
Protéger sa peau du soleil aide aussi à avoir un teint plus uniforme. Les taches brunes et autres problèmes de pigmentation sont souvent causés ou empirés par le soleil, même en petite quantité. Des études ont montré que l’utilisation quotidienne d’une crème solaire qui protège contre un large éventail de rayons UV réduit l’apparition de nouvelles taches de pigmentation de 78 % en un an. De plus, elle améliore l’apparence des taches existantes chez 63 % des personnes, sans qu’elles aient besoin d’autres traitements. Il est plus efficace d’empêcher ces taches d’apparaître avec de la crème solaire que d’essayer de les enlever avec des traitements comme les peelings ou le laser, qui coûtent plus cher et sont plus agressifs pour la peau.
Quelle protection pour quelle situation quotidienne ?
Chaque situation demande une protection solaire différente pour tous les jours. Pour la ville, un écran solaire de 30 avec une large protection est assez. Une journée normale au travail avec peu de temps dehors n’a pas besoin d’une protection très forte, juste contre les UVA et UVB. Les médecins de la peau conseillent d’utiliser au moins un SPF 30 chaque matin après les soins de la peau et avant le maquillage. Les crèmes légères qui n’obstruent pas les pores et qui ne se voient pas aident à l’utiliser régulièrement, ce qui est important pour que ça marche bien. Pour rendre les choses plus faciles, beaucoup de marques vendent maintenant des crèmes hydratantes avec de la protection solaire dedans.
Si vous passez beaucoup de temps dehors, vous avez besoin d’une protection plus forte et d’en remettre souvent. Si vous êtes dehors plus d’une heure par jour (par exemple, pour manger dehors ou faire les courses), utilisez un SPF 50+ et remettez-en à midi, surtout sur le visage et les mains. Les crèmes qui résistent à l’eau sont mieux si vous transpirez. Les petits formats, comme les sticks ou les poudres avec protection solaire, sont pratiques pour en remettre sur le maquillage. Il protège bien contre les dommages du soleil qui s’ajoutent chaque jour, sans rendre votre routine trop compliquée.
Les protections comme les vêtements aident à améliorer votre protection de tous les jours. La meilleure protection contre le soleil utilise à la fois des crèmes et des barrières physiques adaptées à votre vie. Des lunettes de soleil anti-UV, des vêtements à manches longues faits de tissus épais pour les longues expositions au soleil, et des chapeaux à larges bords sont de bons compléments à la crème solaire. Des études montrent que les personnes qui utilisent cette méthode avec plusieurs protections réduisent leur exposition au soleil de 85% de plus que celles qui utilisent seulement de la crème solaire, ce qui aide beaucoup plus à prévenir le vieillissement de la peau dû au soleil.
Comment intégrer la crème solaire dans votre routine quotidienne ?
Pour que la protection solaire marche bien, il faut l’utiliser tous les jours et en faire une habitude. Il est plus facile d’utiliser la crème solaire souvent si sa texture est adaptée à votre peau. La plupart des gens arrêtent d’en mettre car elle n’est pas confortable. Si vous avez la peau grasse ou de l’acné, choisissez une crème légère ou en gel, souvent marquée « sans huile ». Si votre peau est sèche, préférez une crème qui hydrate et nourrit en même temps. Pour les peaux sensibles, les crèmes solaires minérales (avec du dioxyde de titane ou de l’oxyde de zinc) sont souvent les meilleures. Il est très important de choisir la bonne crème : une étude a montré que les gens qui aiment la texture de leur crème solaire continuent à l’utiliser tous les jours dans 78% des cas, contre seulement 23% pour les autres.
Il faut aussi mettre la crème solaire dans le bon ordre. Le matin, mettez d’abord vos autres crèmes (sérum, crème hydratante), puis la crème solaire, et enfin le maquillage. Attendez 3 à 5 minutes entre votre crème et la crème solaire pour que l’application soit plus uniforme et pour éviter que les produits ne réagissent entre eux.
Utilisez environ une demi-cuillère à café pour couvrir le visage et le cou complètement. Les tests de peau montrent qu’en mettre trop peu réduit fortement l’efficacité de la protection solaire. Mettre seulement la moitié de la quantité conseillée peut diviser la protection par quatre ou plus.
Les nouveaux produits qui font plusieurs choses à la fois aident à prendre cette bonne habitude plus facilement. Pour répondre à la demande, les fabricants créent des produits qui combinent l’hydratation, la protection solaire, l’anti-âge et même un effet coloré pour unifier le teint. Ces produits « tout en un », comme les crèmes BB avec SPF, les poudres minérales qui protègent du soleil ou les bases de maquillage avec protection UV, sont pratiques pour les gens qui veulent une routine simple. Pour ceux qui veulent encore plus de simplicité, il existe des sprays invisibles à mettre sur le maquillage pour renouveler la protection solaire pendant la journée sans abîmer le maquillage.
Les préoccupations légitimes : répondre aux questions fréquentes
Il faut répondre aux inquiétudes courantes sur la protection solaire pour encourager son utilisation quotidienne. L’idée que la crème solaire cause un manque de vitamine D est exagérée. Des études montrent qu’utiliser normalement de la crème solaire sur le visage, le cou et les mains ne stoppe pas complètement la production de vitamine D. S’exposer au soleil pendant 10 à 15 minutes quelques fois par semaine sur les bras ou les jambes est souvent suffisant, même si on protège son visage tous les jours. Si on s’inquiète, on peut faire un test sanguin et prendre des vitamines si besoin, ce qui est plus sûr que de s’exposer au soleil sans protection et risquer des problèmes de peau.
La façon dont la peau réagit et l’impact sur l’environnement dépendent beaucoup de la crème solaire. Les problèmes de réactions ou d’effets négatifs sur les océans sont surtout liés à certains filtres chimiques comme l’oxybenzone ou l’octinoxate. Maintenant, il existe des crèmes solaires plus douces pour la peau et l’environnement : filtres minéraux (oxyde de zinc, dioxyde de titane), filtres organiques récents (Tinosorb, Mexoryl XL) ou des crèmes « sans danger pour les récifs » faites pour protéger la nature.
Différents choix aident chacun à se protéger au quotidien selon ses propres idées et soucis. Il est plus avantageux de se protéger chaque jour. Une étude comparant le prix de la protection solaire journalière aux dépenses pour réparer les dégâts du vieillissement et les soins de peau montre que la prévention est moins chère. Protéger sa peau tous les jours avec des produits de qualité coûte environ 70 à 150€ par an. C’est beaucoup moins cher que les traitements au laser, les injections ou les opérations qui peuvent coûter des milliers d’euros. En plus de l’argent, éviter les cancers de la peau et garder une peau saine sont des avantages très importants qui justifient cette protection régulière.
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