Comment lutter contre le stress pour retrouver le sommeil ?
Votre couple bat de l’aile, votre activité professionnelle vous épuise et vos enfants ne font qu’à leur tête ! Pour ce faire, vous n’arrivez plus à dormir depuis de nombreuses semaines en raison du stress qui vous dévore. Et, vous passez des nuits entières debout sans trouver le sommeil. Comment pouvez-vous lutter efficacement contre ce stress pour vous endormir paisiblement ? On vous en parle ici.
Mettez-vous rapidement au lit dès les premiers signes du sommeil
Si vous retardez le coucher en ayant à l’idée que vous vous endormirez plus vite, alors vous n’y arriverez pas ! En effet, pendant que vous ralentissez le coucher, votre cerveau restera en mode « vigilance ».
Ainsi, vous raterez votre cycle de sommeil dont la durée est d’environ 1 heure 30 minutes. Il vous faudra donc attendre le prochain cycle pour vous endormir !
Il est vrai que vous avez d’excellentes raisons d’être stressé(e) et de ne pas vouloir vous mettre au lit. Cependant, en cessant de ressasser vos problèmes et en respectant votre horloge biologique, vous arriverez à faire attendre vos tourments jusqu’à demain !
Cela étant, dès l’apparition des premiers bâillements, vous devrez vous coucher. Cela vous permettra de venir facilement à bout de l’insomnie causée par le stress.
Consommez quelques gouttes du CDB avant d’aller au lit
Le cannabidol ou CBD est une molécule qui se trouve dans les feuilles de cannabis. À l’opposé du THC, le CBD n’occasionne aucun effet psychotrope sur l’organisme.
Le CBD possède en vérité de nombreuses vertus anti-anxiolytiques, antioxydantes et anesthésiantes. Ses atouts font de lui un excellent allié dans le domaine de la médecine conventionnelle et non conventionnelle.
En plus d’être efficace contre le stress, le CBD améliore aussi la qualité du sommeil. En consommant le CBD sous la forme des e-liquides, d’huile ou de tisane mélangée à d’autres plantes provenant d’une boutique cbd, vous favoriserez un sommeil réparateur sur une longue la durée.
Par ailleurs, il faut préciser que le CBD aide à lutter efficacement contre les réveils nocturnes, la fatigue au réveil et l’insomnie.
Préférez un bon roman aux écrans pour provoquer l’endormissement
Il est évident qu’en passant une heure devant votre PC pour répondre aux mails ne vous aidera pas à vous endormir de sitôt. De même, vous ne pourrez faire disparaitre votre stress si vous vous mettez à jouer un jeu vidéo qui vous détend !
En effet, en vous plaçant devant les écrans pendant les moments du sommeil, vous empêchez la mélatonine d’agir pour profiter d’un bon endormissement. Cette hormone naturelle du sommeil est particulièrement sensible à la lumière bleue qui émane des écrans. En vous adonnant à ces pratiques, votre cerveau restera en ébullition et vous passerez une nuit sans sommeil.
Contrairement aux écrans, la lecture d’un roman vous aidera à stimuler votre cerveau. Elle vous permettra également de réduire votre anxiété. Selon de nombreux résultats scientifiques, l’ouverture des pages d’un bon roman aiderait à s’évader et à mieux se relaxer. Et, une telle action diminuerait l’état de stress de 68 % avant l’endormissement.