Santé et bien-être : Comment lutter contre l’insomnie ?
Sommeil de courte durée, réveil au milieu de la nuit, nuit blanche, … Les troubles du sommeil gâchent la journée suivante. Pire encore, les maladies peuvent arriver si le cycle de sommeil reste anormal pendant un certain temps. Certaines personnes perdent le contrôle, au point de ne plus assurer leurs activités professionnelles et personnelles. Alors que vous dormez mal ou que vous n’arrivez pas à dormir, il est important de trouver des solutions efficaces au plus vite possible.
Fixer les heures du coucher et du réveil
Il est important d’adopter des bonnes habitudes. Pour ce faire, il n’est plus question de dormir à l’heure que vous voulez. Apprenez à mettre de l’ordre dans votre vie, en respectant un planning sérieux. Terminez toutes vos tâches à une heure précise, pour pouvoir dormir à une heure fixe. Le réveil devrait également être décidé à l’avance, afin de prévenir l’insomnie matinale.
Optimisez une bonne qualité de sommeil en prenant une bonne douche chaude avant de dormir. Portez des vêtements fluides, de préférence à base de coton. De préférence, optez pour une décoration innovante dans votre chambre à coucher. Prenez le temps de débarrasser toutes les affaires dont vous n’avez plus besoin.
Pratiquer de la méditation
Faites le vide d’esprit avant d’aller se coucher. Vous avez intérêt à faire un petit bilan de la journée, et penser à toutes les marches que vous aurez encore à suivre. Enfermez-vous dans une pièce pour vous débarrasser des énergies négatives. Des exercices de respiration pourraient vous aider à vous détendre : inspirez par le nez et expirez par la bouche. Concentrez-vous sur les sujets positifs de votre vie. Souvenez-vous de tous les obstacles que vous avez déjà surpassés, afin de reprendre confiance en vous-même. Ce qui ne vous empêche pas d’étudier les raisons de votre défaite, dans le but d’améliorer vos méthodes et vos réactions pour les prochaines batailles, à la maison comme au travail.
Pour une relaxation profonde, allumez des bougies parfumées et diffusez de la musique douce. Fermez les yeux et écoutez uniquement les voix d’anges qui vous chuchotent que vous pourrez y arriver. La méditation vous aidera à mettre en avant vos points forts mais aussi ceux des autres. Ce qui garantit une vie communautaire harmonieuse.
Éteindre les sources de lumière
Les yeux détectent les lumières, même quand elles sont fermées. Afin de vous endormir rapidement, dormez dans une pièce sombre : éteignez la lumière et même la veilleuse. 30 minutes avant de monter sur le lit, oubliez les écrans : smartphone, tablette et TV. Préparez-vous à dormir tranquillement, en lisant un livre passionnant.
Vous rencontrez souvent des soucis de santé ? Votre perdez facilement votre rythme de sommeil normal à cause du stress ? Restez connecté à des blogs dynamiques sur la santé et le bien-être comme Clinique Sauvegarde. Vous profiterez des partages intéressants de la part des professionnels de la santé mais aussi des particuliers qui sont passés par des maladies éprouvantes.
Pratiquer du sport
Le sport s’avère incontournable pour rester en bonne santé mais aussi pour bien dormir. Il optimise le bon fonctionnement de tous les organes, en aidant le sportif à avoir plus de confiance en lui. En pratiquant des exercices utiles à chaque entraînement, vous développez les performances de votre corps, en attirant de l’énergie positive. Par exemple, vous pouvez sortir pour un petit jogging de 15 minutes après le réveil, en appréciant de l’air frais au bon matin. Il est également possible de souscrire à un entraînement en groupe, auprès d’une salle de sport. Pour cette option, vous profiterez de l’accompagnement d’un coach expérimenté.
Lisez par la suite, quels sont les bienfaits de l’hypnothérapie pour votre santé ?